السبت، 16 أكتوبر، 2010

تمارين تقوية الجسم

تمارين التقويه


تمرين التفنن بالكرة للسيطرة عليها نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





تمارين لتقوية الفخذ والساق والركبه والقدم وبقية الجسم
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





تمرين مفيد جدا لتقوية الركبة والساق والفخذ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





تمرين مفيد الارتكاز والساق والظهر والفخذنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





تمرين جيد للفخذ والمؤخره ( المقعده )نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




تمرين مفيد للطول وتقوية الفخذ وتمديد الجسدنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



تمرين يساعد على خفة الحركهنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


--
افظل تمرين لتقوية الساق

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

--
افظل تمرين لتقوية الفخذ مع اللياقة البدنيه
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



القفز مفيد للطول و لتقوية الساق والفخذ ومفيد ايظا للظهر




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة






هذه التمارين
1 - التدرب كل يوم تمرين ولا توجد اية مشكله اذا عملتها جميعا في يوم واحد

2 - لابد من عملية الجري لكي يكون اللاعب اكثر خفه بعد هذه التمارين

3 - هذه التمارين تقوي الجسد وهي افظل للاعب من ان يمارس تمارين الحديد لان الحديد يثقل من الحركه

4 - ربما ان الضغط العنيف على التمرين يسبب مشكله لك فدائما يجب ان يكون التمرين منسق

5 - الراحه مفيده للجسم من اجل النمو

6 - يجب ان تعطي لنفسك التنسيق والترتيب في عملية التمرين لكي لا تظر نفسك

8 - التدليك مفيد ايظا بعد هذه التمارين لكي تعطي للعظله النموا الطبيعي والصحيح


9 - تقوية الجسد موضوع مهم جدا لكي يكون اللاعب اكثر جرئة في الملعب

10 - القوة مطلوبه جدا في الملعب لكي تستحوذ وتسيطر على كرة وتعرف كيف تواجه خصمك وترهبه


11 - اذا اردت النصر لفريقك يجب ان تكون قويا وجديا اثناء المباراة

12 - ابذل قصارى جهدك وابقي بقوتك حتى اخر ثانيه من المباراة

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق